Aug 26, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 52 mins, 82.5 kg.
- Yoga: 20 mins
- Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
- Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
- Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20 reps
- Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps
今朝は遅めの起床となってしまいましたが，今週の疲れをとるための予定通りの行動です． 腰だの肩だの関節が痛くて筋トレをお休みすることが脳内をよぎりましたが，鍛えない私に未来はありません． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
２０分ヨガで身体が整えてから筋トレ開始． ダンベルで２種目，軽いウェイトで２種目で仕上げました． 今日は集中力に欠けていて，プルオーバーで時間をかけすぎたかもしれません． それでも３０分以上筋トレできたので良しとしましょう．
明日は背中や肩を鍛えるつもりです．
