2023年9月3日の筋トレ＆ヨガ

Sep 3, 2023: Legs and Biceps and Flexibility, 36 mins, 82.3 kg.

1. Yoga: 20 mins
2. Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps
3. Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
4. Stork Stance Biceps Curl: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps

今日は昨日よりさらに遅寝遅起きとなってしまいました． 明日から立て直していきましょう． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

２０分ヨガを終えて筋トレ開始． パイルスクワットがハムストリングにめっちゃ効いてしまいました． これで疲れてしまい，軽いウェイトでの２種目で粘って筋トレ終了．

明日は胸とローテーターカフの筋トレに励むつもりです．