2023年8月18日の筋トレ＆ヨガ

Aug 18, 2023: Flexibility and Back and Shoulders, 40 mins, 81.7 kg.

1. Yoga: 20 mins
2. Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps
3. Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps
4. Snatch: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps

昨晩はやや遅めの就寝となってしまいましたが，熟睡度は比較的高めです． 少し前にやった右ふくらはぎがつった件ですが，かなり回復してきました． もっとも，今朝も早めに出勤する必要があるため，脚の筋トレはまた今度にします． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

２０分ヨガを済ませて，筋トレ開始． ８月１４日と同じメニューで軽いウェイトを使って３種目６セットずつで鍛えました． インターバル短めを意識したのが良かったのか，かなり鍛えた感がありますね．

明日は脚の調子が良ければ久しぶりに脚の筋トレに励みます． 調子がイマイチであれば休んで明日に行います．