Aug 24, 2023: Legs and Biceps and Flexibility, 53 mins, 82.0 kg.
- Yoga: 20 mins
- Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps
- Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
昨日は疲労が強く出てしまいました． 原因はいろいろあるでしょうが，回復させる方法は一つあります． そう，チートデイですね． というわけで，昨日は3300kcal摂りました…さすがに満腹感でいっぱいでしたね． おかげで今朝は通常通りに目覚めることができ，体力が回復しました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
２０分ヨガを終えて筋トレ開始． 脚を４種目でしっかり鍛えることができました． 脚を中心にだるい感じはありますが，体力は残っているので元気です． シャワーを浴びて出勤しました．
明日は胸とローテーターカフの筋トレに励むつもりです． 減量も今日からやり直していきますよ！
