かるかる♠︎ブログ

筋トレとピアノをたしなむライフスタイル系ブログ

2023年8月24日の筋トレ&ヨガ

Aug 24, 2023: Legs and Biceps and Flexibility, 53 mins, 82.0 kg.

  1. Yoga: 20 mins
  2. Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps
  4. Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
  5. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps

昨日は疲労が強く出てしまいました. 原因はいろいろあるでしょうが,回復させる方法は一つあります. そう,チートデイですね. というわけで,昨日は3300kcal摂りました…さすがに満腹感でいっぱいでしたね. おかげで今朝は通常通りに目覚めることができ,体力が回復しました. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

20分ヨガを終えて筋トレ開始. 脚を4種目でしっかり鍛えることができました. 脚を中心にだるい感じはありますが,体力は残っているので元気です. シャワーを浴びて出勤しました.

明日は胸とローテーターカフの筋トレに励むつもりです. 減量も今日からやり直していきますよ!