2023年9月7日の筋トレ＆ヨガ

Sep 7, 2023: Legs and Biceps and Flexibility, 44 mins, 81.4 kg.

1. Yoga: 20 mins
2. Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps
3. Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
4. Stork Stance Biceps Curl: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps

今朝も相変わらず遅寝遅起きです． ここ数日ずっと書いていますが，明日から立て直していきましょう． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

２０分ヨガを終えて筋トレ開始． ４日前のメニューと同じなのに８分長引いてしまいました． やっている時には意識していなかったのですが，集中できていなかったようです． あと，週末に近づいていることで疲れが溜まっていたのかもしれません．

明日は胸とローテーターカフの筋トレに励むつもりです．