2024年5月11日の筋トレ＆ヨガ

May 11, 2024: Flexibility and Chest and Arms, 44 mins, 78.7 kg.

1. Yoga: 11:48
2. Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
3. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
4. Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
5. Dumbbell Bench Press: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
6. Dumbbell Pullover: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
7. Alternative Curl: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
8. Wrist Curl: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は胸と腕を鍛えました．

昨日は久しぶりに2万歩オーバーしていました． さすがに疲れて早寝早起きできましたが，まだ疲れが残っています． それでも計画では今日は鍛えておく日なので是非もなし． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

１１分ヨガで身体を整えて，筋トレ開始． ２月１０日の筋トレと同じメニューですが，20秒ほど短縮できました． 当初低かったモチベがだんだん上がってきて，いい感じに鍛えられたと思います．

明日は背中と肩を鍛える予定です．