2023年9月12日の筋トレ＆ヨガ

Sep 12, 2023: Legs and Biceps and Flexibility, 40 mins, 80.8 kg.

1. Yoga: 20 mins
2. Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps
3. Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
4. Stork Stance Biceps Curl: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps

一昨日は警報級の大雨で全く眠れず，その分遅めの起床となりました． ただし，起床時には既に雨が上がっていたので，予定通りベランダと玄関の掃除を行えました．

その流れで昨晩も遅めの就寝になってしまいました． ただし，わずかに早寝早起きにシフトしているので，今週はじっくりこの方向を保っていきましょう． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

２０分ヨガを終えて筋トレ開始． ５日前のメニューからパイルスクワットを２セット増やして粘りました． にも関わらず，トレーニング時間は４分短縮できました． これは今回が優れていたのではなく，いかに前回集中できていなかったかを表したものでしょう．

明日は胸とローテーターカフの筋トレに励むつもりです．