Oct 25, 2022: Chest & Flexibility, 49 mins Yoga: 30 mins Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は胸の筋トレに励みました． …

Oct 24, 2022: Legs and Flexibility, 60 mins Yoga: 10 mins Dumbbell Squat: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps Yoga: 20 mins 平日の疲れが一気に噴き出たためか，土日はひたすら休んでいました． …

Oct 21, 2022: Flexibility, 30 mins Yoga: 30 mins 今朝は早朝業務が入っており，起床後に朝の準備を済ませて残された時間はわずか． 仕方がないので１０分ヨガだけ行い，シャワーを浴びて出勤． 業務を済ませてから，職場にて１０分ヨガを２回行うことでカ…

私「かるかる♠️」ははてなブログ以外にTwitterとYouTubeで活動しています． 今回はTwitterにおける話題です． mainichi.jp 「リツイート」で名誉毀損というのは以前ありましたが，私自身は引用付きリツイートしかせずそもそも滅多にしないのであまり気にして…

７月から毎月書いているので，今月もYouTubeのチャンネル登録状況を挙げておきます． 先月の記事は以下の通り． cardamine-scu.hatenablog.com 先月からチャンネル登録が増えて，一時期４０個近く登録していました． ところが，ふと我にかえって，こんなに登…

Oct 20, 2022: Chest & Back & Flexibility, 48 mins Yoga: 30 mins Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は胸と背中の筋…

Oct 19, 2022: Flexibility, 40 mins Yoga: 40 mins 下半期は月曜日に業務が集中するスケジュールとなりました． さらに昨日忙しかったことで，今日は週半ばにしてフラフラになってしまいました． おかげで３度寝してからの起床で，疲労が残ってしまいました…

Oct 18, 2022: Back and Flexibility, 47 mins Yoga: 30 mins Triceps-bar Deadlift: 58 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps 昨日・今日と遅めの起床となってしまいました． 腰の調子がイマイチなこともあって，３０分ヨガだけで朝のトレーニング…

Oct 16, 2022: Rotator Cuff and Chest and Arms and Flexibility, 46 mins Yoga: 30 mins Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 20, 15,…

Oct 15, 2022: Back and Flexibility, 66 mins Yoga: 30 mins Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12, 12 reps Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg,…

Oct 13, 2022: Chest & Arms & Flexibility, 58 mins Yoga: 30 mins Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Concentration Cu…

Oct 12, 2022: Legs and Flexibility, 55 mins Yoga: 30 mins Dumbbell Squat: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps ３連休で休めたのもあってまだ疲れが溜まっておらず，今朝は普通に起床できました． やる…

私はSMSをほとんど使っておらず，せいぜい2段階認証と回線利用料金のお知らせくらいです． よって，これら以外のメッセージが届いたらフィッシングの類だろうと思っています． そんな私に夜の４時ごろ楽天カードからクレカの利用制限についてのメッセージが…

Oct 11, 2022: Back and Flexibility, 58 mins Yoga: 30 mins Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps ９月２５日に行った筋トレと同じメニューですが，トレーニング時間が７分長くなって…

Oct 10, 2022: Flexibility, 30 mins Yoga: 30 mins 三連休最後の日ですが，今朝も疲労が残っていて遅めの起床． さらに，腰痛やら筋肉痛やらでやる気なし． 仕方がないので，朝の準備を済ませて３０分ヨガでトレーニング終了． 筋トレは明日から頑張ります…

私はいわゆる楽天経済圏で生活しています． ショッピング：楽天市場をメインで利用 クレカ：楽天カードをメインで利用 銀行：楽天銀行をサブで利用(メインは三菱UFJ銀行) ホテル予約：ほぼ楽天トラベルのみ利用 他にも書籍の購入や美容院の予約など，Webで済…

Oct 9, 2022: Flexibility, 40 mins Yoga: 30 mins Yoga: 10 mins 今朝も疲労が残っていて遅めの起床． さらに，今日の徳島は一日中雨の模様で，城山歩きもできません． 仕方がないので，朝の準備を済ませて３０分ヨガでトレーニング終了． 全身筋肉痛残りな…

Oct 8, 2022: Chest & Flexibility, 46 mins Yoga: 30 mins Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps 今週の溜まりに溜まった疲労がどっと…

Oct 7, 2022: Back and Flexibility, 40 mins Yoga: 30 mins Triceps-bar Deadlift: 58 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps 早朝業務が入っており早起きするつもりでしたが，ギリギリまで寝てしまいました． 仕方がないので１０分ヨガのみ行って，シャワー…

Oct 6, 2022: Rotator Cuff & Flexibility, 50 mins Yoga: 40 mins Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps 今朝は早起きできたものの，身体中が筋肉痛かつ…

少し前の記事にて，ゆっくり解説動画を楽しんで観ているとの記事を書きました． cardamine-scu.hatenablog.com この記事ではゆっくり解説動画を作る方についてです． 最後にゆっくり解説動画を上げたのは半年前ですが，思うところあって全ての動画を削除しま…

Oct 5, 2022: Legs and Flexibility, 48 mins Yoga: 30 mins Dumbbell Squat: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は早起きできたものの，ふと思いついてしまいました． 家に要らないものが多すぎるのでは？ という…

Oct 4, 2022: Chest & Flexibility, 47 mins Yoga: 30 mins Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps 今朝は普通に起きられたので，胸を鍛…

Oct 3, 2022: Back and Flexibility, 40 mins Yoga: 30 mins Triceps-bar Bent-over Row: 58 kg, 12, 12, 12 reps Deadlift: 58 kg, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は遅めの起床となり，時間がないのでヨガだけして出勤しました． よって，筋トレは休憩時間に手早…

先月YouTubeでお笑い関連のチャンネルを登録しているという記事を書きました． cardamine-scu.hatenablog.com ふと思いつきました． 英語のお笑いネタ動画を観れば，笑いと共にリスニングを勉強できて一石二鳥では？ というわけで，主に北米*1のお笑いについ…

Oct 2, 2022: Chest and Back and Flexibility, 47 mins Yoga: 30 mins Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps 今朝はえらく疲れてしまい，遅めの起床． 身体に力が入らないので…

私のブログではゆっくり解説動画を何度か紹介しています． どちらかといえばサブカルに属するのでメディアで紹介される機会は少ないですが，東洋経済で取り上げられていて驚きました． toyokeizai.net この記事で挙げられている 「カカチャンネル」 「地理の…

Oct 1, 2022: Legs and Rotator Cuff and Flexibility and Running, 62 mins Running: 21:46, 3.15 km Yoga: 30 mins Pile Squat: 32.5 kg, 20, 20, 20 reps Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder External Rotation: 10 kg, …

Sep 29, 2022: Chest and Shoulders and Legs and Flexibility, 48 mins Yoga: 30 mins Incline Fly: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps Pile Squat: 32.5 kg, 20, 20, 20, 20 reps 昨日・一昨日とかなり忙しかったた…

Sep 28, 2022: Back and Arms and Flexibility, 46 mins Yoga: 30 mins Triceps-bar Bent Over Row: 38 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Triceps-bar Drug Curl: 38 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 昨日・今日と鍛える時間も体力もなく，３０分ヨガでお茶…