かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年9月29日の筋トレ&ヨガ

Sep 29, 2022: Chest and Shoulders and Legs and Flexibility, 48 mins

  1. Yoga: 30 mins
  2. Incline Fly: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  3. Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps
  4. Pile Squat: 32.5 kg, 20, 20, 20, 20 reps

昨日・一昨日とかなり忙しかったため,今朝は疲労がどっと出てしまいました. さらに腰と右膝も痛い状態で,予定していた脚をガッツリ鍛えるのは無理と判断. 仕方がないので,胸から鍛えて,肩,脚と続けました. めちゃくちゃなメニューですが,昨日は背中と腕を鍛えたのだから,合わせればバランスが取れていると言えなくもありません. まぁ今はとにかく出来ることを行うだけですよ.

明日は一日中忙しいので,おそらくヨガのみになると思います. それでも早起きできればローテーターカフくらいは鍛えるかもしれません.