かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年10月15日の筋トレ&ヨガ

Oct 15, 2022: Back and Flexibility, 66 mins

  1. Yoga: 30 mins
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12, 12 reps
  4. Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps
  5. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps

今日は背中を鍛えました. 昨日は忙しくて20分ヨガおよび城山歩きのみでトレーニングを済ませましたが,しっかり眠れて体力を回復できました. 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

30分ヨガで身体をほぐしてから筋トレ開始. 久しぶりに4種目も行って,ヘロヘロになってしまいました. それでも少し前にはこのくらい日常で行っていたので,もっと続けていきたいですね. まずは週3時間筋トレを行えるまで体力を取り戻していきましょう.

明日は順番では脚を鍛えるところですが,今日の筋トレで結構疲れたので胸にするかもしれません. 下半期に入って忙しくなってきましたが,できる時にできることをやっていきましょう.