Oct 15, 2022: Back and Flexibility, 66 mins
- Yoga: 30 mins
- Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12, 12 reps
- Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps
- Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps
今日は背中を鍛えました． 昨日は忙しくて２０分ヨガおよび城山歩きのみでトレーニングを済ませましたが，しっかり眠れて体力を回復できました． 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．
３０分ヨガで身体をほぐしてから筋トレ開始． 久しぶりに４種目も行って，ヘロヘロになってしまいました． それでも少し前にはこのくらい日常で行っていたので，もっと続けていきたいですね． まずは週３時間筋トレを行えるまで体力を取り戻していきましょう．
明日は順番では脚を鍛えるところですが，今日の筋トレで結構疲れたので胸にするかもしれません． 下半期に入って忙しくなってきましたが，できる時にできることをやっていきましょう．
