かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年10月11日の筋トレ&ヨガ

Oct 11, 2022: Back and Flexibility, 58 mins

  1. Yoga: 30 mins
  2. Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps

9月25日に行った筋トレと同じメニューですが,トレーニング時間が7分長くなってしまいました. 今朝は胃腸の調子が悪くて,途中でトイレに行ったからです. というわけで特に大した筋トレとは言えないものの,どっと疲れますね. デッドリフトは運動不足解消にもってこいの種目で,これさえやっておけば大丈夫でしょう. また,リアレイズはしっかり広背筋に入ってくれるので,最低限とはいえ背中を鍛えられているでしょう.

明日は脚を鍛えるつもりです.