かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2022年10月9日のヨガ

Oct 9, 2022: Flexibility, 40 mins

  1. Yoga: 30 mins
  2. Yoga: 10 mins

今朝も疲労が残っていて遅めの起床. さらに,今日の徳島は一日中雨の模様で,城山歩きもできません. 仕方がないので,朝の準備を済ませて30分ヨガでトレーニング終了. 全身筋肉痛残りなので,今日は筋トレもお休みします.

明日は三連休最後の日ですので,体力を回復させて鍛えたいですね.


今日は用事があって出勤していますが,いい感じのヨガがあったので10分追加しました.

youtu.be

動画では地べたに座って行っていますが,私は椅子に座って行っています. 四つん這いのポーズでは机の上に身体を寝かせることで対応しています. よって動画で紹介されている効果とは微妙に異なるかもしれませんが,大まかには合っているっぽいのでこれで良いでしょう.