Oct 6, 2022: Rotator Cuff & Flexibility, 50 mins
- Yoga: 40 mins
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
今朝は早起きできたものの，身体中が筋肉痛かつ腰痛とひどい状態でした． 仕方がないので，少しでもマシになることを期待してヨガを４０分行いました． さらに，自身の弱点である肩の補強としてローテーターカフ二種目を行いました．
さすがに明日にはマシになっているでしょうから，背中か胸を鍛えます．
10月に入って涼しくなってきたので，一昨日から徳島城のあった城山を登山しています． ５分もかからずに登れるので登山というよりはハイキングなのでしょうが，軽めのトレーニングとしています． 試しに昨日の登山風景を動画撮影してYouTubeに上げてみました．
YouTube側で用意されているオーディオライブラリにあったクリエイティブ・コモンズの音楽をつけて字幕をつけただけの簡単な動画です． うちのチャンネルは筋トレ動画ばかりですが，これからはこういった有酸素運動の動画も上げていきます．
今日も身体中が筋肉痛ですが，後で城山に登っておこうと思います．
