2022年10月16日の筋トレ＆ヨガ＆有酸素運動

Oct 16, 2022: Rotator Cuff and Chest and Arms and Flexibility, 46 mins

1. Yoga: 30 mins
2. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
3. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
4. Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 20, 15, 15 reps
5. French Press: 15 kg, 15, 15, 15 reps

今朝は遅めの起床となってしまいました． 疲れも残っており，脚の筋トレはちょっと無理かなと判断． 仕方がないので，３０分ヨガおよび軽めのダンベルで４種目行って筋トレ終了．

さすがに明日にはマシになっているでしょうから，脚を鍛えます．

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上記の運動だけでは明らかに足りないので，城山に登ってきました．

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当面はヨガ＆筋トレ＆山登りで鍛えていくつもりです．