2022年10月1日の筋トレ＆ヨガ＆ラン

Oct 1, 2022: Legs and Rotator Cuff and Flexibility and Running, 62 mins

1. Running: 21:46, 3.15 km
2. Yoga: 30 mins
3. Pile Squat: 32.5 kg, 20, 20, 20 reps
4. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
5. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

久しぶりに早起きできたので，外周りを軽く走りました． 台風が過ぎて涼しくなりましたが，もうちょっとしたらさらに涼しくなるでしょうから一番走りやすい季節ですね． あとは３０分ヨガに加えて軽く鍛えて終了． 明日もヨガ以外に何か鍛えます．