2024年4月30日の筋トレ＆ヨガ＆ダンス

Apr 30, 2024: Chest & Rotator Cuff & Triceps & Flexibility & Dance, 39 mins, 79.8 kg, 2.2 Mcal.

1. Yoga: 10:28
2. Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
3. Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F30-SP30, F30-SP30, F30-SP30 reps
4. Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps
5. Standing Triceps Extension: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps
6. Dance: 7:03

本日も左胸の皮膚が痛くて衣擦れの恐れがあるため，ジョギングを見送りました． そのうち暑さで走れなくなるでしょうから，ジョギングを当分諦めることにします．

というわけで筋トレです．

15kgダンベルで大胸筋上部に負荷を入れて，あとは軽めのウェイトで仕上げ． さらにオキドキDANCEチューブの動画を観ながらダンスを練習してトレーニング終了． 急いでシャワーを浴びて出勤しました．

明日は脚を鍛える予定です．