Oct 28, 2023: Chest & Rotator Cuff & Triceps & Flexibility & Running, 65 mins, 78.1 kg, 2.4 Mcal.
- Running: 5.04 km, 30:38 (6:18, 5:58, 5:53, 5:54, 6:13)
- Yoga: 20 mins
- Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F30-SP30, F30-SP30, F30-SP30, F30-SP30 reps
- Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps
- Standing Triceps Extension: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps
今朝は土曜日にしては早めに起床できました． できればもう一眠りしたいところですが，あいにく午後から用事が入っています． 仕方がないので布団から抜け出し，朝の準備を済ませて外に出ました．
久しぶりに走りましたが，身体が重くてペースが上がりません． それでも5kmは当たり前のように走り切れるようになりました…めっちゃしんどいのですけどね．
帰宅後に２０分ヨガで身体を整えて，軽いウェイト３種目で胸・ローテーターカフ・上腕三頭筋と満遍なく鍛えてトレーニング終了． 本来ならば脚を鍛える順番ですが，明日も走りたかったので先延ばしにしました．
明日も少なくとも5km走ってから，背中と肩を鍛えるつもりです．
