Nov 13, 2023: Legs and Flexibility and Running, 63 mins, 77.0 kg, 2.2 Mcal.
- Running: 4.46 km, 25:05 (5:45, 5:30, 5:28, 5:41)
- Yoga: 20 mins
- Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps
- Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
今朝は典型的な遅寝遅起きの起床となってしまいました． それでも月曜日の朝は比較的のんびりできます． 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．
しばらく休んで体力が残っていることに加えて，体重が減ってきたことでかなり早めのペースで走ることができました． 4km目からバテてきていますが，5km走れないほどではありません． ではなぜ走らなかったかというと…便意をもよおしたからですね． なぜ走ると便秘が治るのでしょうか？
２０分ヨガで身体を整えてから，筋トレ開始． ２種目で鍛えてじっくり鍛えて筋トレ終了． 脚にそれなりの負荷を与えられたと思います．
明日は胸とローテーターカフを鍛える予定で，余力があれば走ります．
