以前は鍛える方法は筋トレのみでしたが，今年からジョギングを取り入れるようになりました． これらをどのように組合せるかについては試行錯誤しています． 特に10月からは朝に予定が入ることが多くなったことで，より難しくなりました．
現状では次のような計画で鍛えるつもりです．
- 月：休み
- 火：脚
- 水：胸＆ローテーターカフ
- 木：背中＆肩
- 金：休み
- 土：5kmラン＆胸＆ローテーターカフ
- 日：5kmラン＆背中＆肩
できれば水曜日あたりにジョギングを入れたいところですが，予定が入っているので相当早く起きないとできません． あるいは夜に鍛えるのもあるかもしれませんが，現在の体力では難しそう． この程度のメニューでも今は続けて，減量が成功したらもっとトレーニングを増やしたいですね．
