Oct 21, 2023: Flexibility and Running, 83 mins, 78.7 kg, 2.6 Mcal.
- Running: 10.12 km, 1:03:53 (6:38, 5:53, 5:54, 6:05, 6:05, 5:58, 5:42, 6:21, 6:17, 7:01)
- Yoga: 20 mins
今日は遅めの就寝となってしまい，その分だけ遅めの起床となりました． 外はいいお天気で湿度がとても低く，走るのに絶好の日和です． 朝の準備を済ませて外に出ました．
今日は長めに走るつもりで徳島中央公園に向かいました． 最初の1kmが驚くほどに遅いですが，その後持ち直したかに見えました． ところが，3kmを超えたところで足が上がらず，1km6分越えと辛い展開． ただし，5kmを超えてまた持ち直して1km6分未満に復活． ところが，7kmを超えて一気にバテてしまい，あと3kmは意地で走り切りました． 特に最後の1kmはひどいですね…．
帰宅後に２０分ヨガで身体を整えてトレーニング終了．
明日は30分ほど走ってから，背中と肩を鍛えるつもりです．
