以前は鍛える方法は筋トレのみでしたが，今年からジョギングを取り入れるようになりました． これらをどのように組合せるかについては試行錯誤しています． 特に10月からは朝に予定が入ることが多くなったことで，より難しくなりました． 現状では次のような…

Oct 28, 2023: Chest & Rotator Cuff & Triceps & Flexibility & Running, 65 mins, 78.1 kg, 2.4 Mcal. Running: 5.04 km, 30:38 (6:18, 5:58, 5:53, 5:54, 6:13) Yoga: 20 mins Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F30-SP30, F30-SP30, F30-SP30, …