本日は献血に行ってきました． 前回に続いて今回も成分献血となります． 成分献血だと土日祝日の予約が取りにくい状況ですが，たまたま本日の午前に空いていたので幸運でしたね． 前述のトレーニング終了後に，乳び対策でプロテインとカップ入りの羊羹(97kca…

Oct 22, 2023: Back and Shoulders & Flexibility & Running, 69 mins, 78.3 kg, 1.7 Mcal. Running: 5.21 km, 32:34 (6:30, 5:49, 5:54, 6:30, 6:28) Yoga: 20 mins Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30. 30 reps Snatch: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 rep…