Dec 5, 2023: Running and Back and Shoulders and Flexibility, 74 mins, 77.0 kg, 2.7 Mcal.
- Running: 5.52km, 33:45 (6:06, 5:43, 6:09, 6:09, 6:05)
- Yoga: 20 mins
- Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30, 30, 30 reps
- Snatch: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30, 30, 30 reps
- Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
今朝も早起きできました． 昨日のランニング＆脚の筋トレで走りたくなかったのですが，時間があるのだからやむを得ません． 朝の準備を済ませて外に出ました．
昨日空腹感が強くてガッツリ食べたので，走っているうちに便意をもよおすのではとの不安がありました． よって，普段走っているコースから変えて，いつでも帰宅できるように小回りに走るコースを選択． ところが，こういうときに限って全くその気配がなく5km走り終えてしまいました． ペースが遅いのは脚の疲労によるものなので仕方がありません．
２０分ヨガの後，ダンベルロウに加えて軽いウェイトで３種目行なって筋トレ終了． シャワーを浴びて出勤しました． なかなか頑張って鍛えられたと思います．
明日は胸を中心に鍛える番ですが，早起きできれば先に走ります．
