Dec 4, 2023: Legs and Biceps and Flexibility and Running, 56 mins, 76.5 kg, 2.3 Mcal.
- Running: 3.64 km, 20:46 (5:58, 5:22, 5:33)
- Yoga: 20 mins
- Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps
- Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
- Stork Stance Biceps Curl: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
今朝は早起きできました． 寒くて走るのがつらい季節になりましたが，そうしないわけにも行きません． 朝の準備を済ませて外に出ました．
まあまあのペースで走れましたが，3km走ったところで便意をもよおしてきました． 仕方がないので家に直帰してトイレに駆け込みました． このブログで何度か書いているように，よくあることです．
トイレから出て２０分ヨガで身体を整えてから，筋トレ開始． ２０分程度しか走っていないので，脚を鍛える気になりました． パイルスクワットをメインに３種目で鍛えて筋トレ終了． アクシデントとはいえ脚を鍛えられて良かったと思います．
明日は胸とローテーターカフを鍛える予定で，早起きできれば走ります．
