Nov 1, 2023: Running and Back and Shoulders and Flexibility, 72 mins, 77.6 kg, 2.6 Mcal.
- Running: 2.68 km, 15:29 (5:59, 5:36)
- Running: 2.70 km, 16:10 (6:02, 5:42)
- Yoga: 20 mins
- Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps
- Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30. 30 reps
- Snatch: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps
- Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps
今日は用事が遅めの時刻にあるだけなので，しっかり眠って遅めの起床となりました． 体力がかなり回復したので，やる気は十分． 朝の準備を済ませて外に出ました．
ギリギリとはいえ最初の1kmを6分未満で走ることができ，次の1kmも快調． ところが，アクシデント発生． お腹が痛くなってきました． 仕方がないので帰宅の途について，トイレに駆け込みました． 身体が軽くなってから再度外に出ましたが，今度は身体の動きが悪くなってしまいました． 合わせて5kmを走り切って終了．
２０分ヨガの後，ダンベルロウに加えて軽いウェイトで３種目行なって筋トレ終了． かなり疲れましたが，爽快感はありますね．
なお，体重が77kg台に戻りました． ただし，これは明らかに便秘が解消されたからですね． 体重減少が続いて初めて意味があることですので，気にしないようにします．
明日は脚の筋トレを行う予定で，明後日は休養日とするつもりです．
