2023年8月3日の筋トレ＆ヨガ

Aug 3, 2023: Rotator Cuff & Chest & Shoulders & Flexibility, 40 mins, 83.0 kg.

1. Yoga: 20 mins
2. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
3. Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20 reps
4. Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps
5. Arnold Press: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps

昨晩は思いっきり寝入るのに失敗…当然のように今朝は遅めの起床となりました． 背中・脚・胸と主要部位が全て筋肉痛ですが，肩は動くので鍛えられそう． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

２０分ヨガに取り組んで筋トレ開始． ローテーターカフ２種目と胸２種目で，もう１種目行けそうだったのでアーノルドプレスを追加． いい感じで鍛えられたので，シャワーを浴びて出勤しました．

明日は仕事終わりに大阪に移動しますが，軽めに脚を鍛えるつもりです．