2023年8月6日の筋トレ＆ヨガ

Aug 6, 2023: Flexibility and Chest and Arms, 54 mins

1. Yoga: 20 mins
2. Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
3. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
4. Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
5. Dumbbell Bench Press: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
6. Dumbbell Pullover: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
7. Alternative Curl: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
8. Wrist Curl: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は胸と腕を鍛えました． 昨日はビールを1缶だけ呑みましたが，ヘロヘロになってしまいました…弱くなったのかな？ 二日酔い気味ですが，鍛えられない理由にはなりません． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

２０分ヨガで身体を整えて，筋トレ開始． ６月１６日の筋トレと同じメニューですが1分半長引いています． 今の体力であればこんなものでしょう．

明日は背中と肩の筋トレを予定しています．