Aug 1, 2023: Legs and Flexibility, 38 mins, 82.9 kg.
- Yoga: 20 mins
- Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps
- Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
今朝は遅めの起床となってしまいました． 少し前まで疲れているのに短めの睡眠になってしまっている日がありました． 今回はその逆で，長時間寝て一気に疲れがとれた気がします．
起床後Mac OSとiOS/iPad OSのアップデートがありました． といってもベータ版のアップデートなので，さほど混んでおらずスムーズに行えました． 並行して朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
２０分ヨガを終えて筋トレ開始． パイルスクワットで８セットまで粘って，ブルガリアンスクワットでトドメをさしました． 以前の私であれば脚の日はこんなものではありませんが，今の私には相当キツかったですね． おそらく明日は脚が筋肉痛になりますね． シャワーを浴びて急いで出勤しました．
明日は背中と肩の筋トレに励むつもりです．
