2023年8月5日の筋トレ＆ヨガ

Aug 5, 2023: Legs and Rotator Cuff & Flexibility, 54 mins, 82.85 kg.

1. Yoga: 20 mins
2. Dumbbell Rear Lunges: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
3. Pile Squat: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
4. Dumbbell Bridging: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
5. Dumbbell Squat: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
6. Dumbbell Lying Hip Abduction: 15 kg, L20-R20, L20-R20 reps
7. Dumbbell One Leg Squat: 15 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps
8. Shoulder Internal Rotation: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20 reps
9. Shoulder External Rotation: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は脚とローテーターカフを鍛えました． 昨晩はUP TO YOU!!を観てから実家に戻りました． そこからなんやかんやで布団に入るのが遅れ，さらになかなか寝付けず今朝の遅めの起床に至ります． よって，今朝は次の順番となっております．

起床→朝食→ヨガ→ブログ（UP TO YOU!!）→筋トレ→ブログ（本記事）

というわけで，前の記事を書き終えて一息つきました． 覚悟を決めて，トレーニングルームに入りました．

６月２６日のメニューと同じですが，色々あって体力は格段に落ちています． それでもやれば意外とできるもので，汗びっしょりになるも全てクリアできました． 今日は少しだけ出掛けて，あとはのんびり過ごして体力回復に努めます．

明日は胸と腕の筋トレを予定しています．