このブログではボディメイクについて書いていますが，頑張っている日はあるものの，トータルで見るとかなり残念なことになっています． まず筋トレですが，10月に入って筋トレのボリュームが2割以上落ちてしまいました． 9月までと比べて仕事が忙しくなった…

Jan 31, 2019: Rotator Cuff and Back, 43:02 Shoulder Internal Rotation: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live) Lying Lateral Raise: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live) Shoulder External Rotation: 7.5kg, R12, L12,…