体重のコントロールにおいて，現時点でカロリー計算に勝る方法はありません． 難点は面倒なこと…疲れ切っているときにカロリーを計算して食事なんて考えるだけでもめげそうです． よって，食事のパターン化が有力となってきます． 会食する必要があるときに…

Feb 1, 2020: Chest, 34:10 Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, …