Dec 27, 2020: Flexibility, 19:02
- Yoga: 19 mins
今朝はストレッチに励みました． 昨晩は寝付けずに１時前にようやく就寝し，６時４５分のアラームで起床． 今年最後の自宅での睡眠は冴えない結果に終わりました． 予定通り筋トレをお休みして，１９分ヨガのみこなしました．
今日から実家に帰省しますが，明日は胸と腕，明後日は背中と肩を鍛える予定です．
今月は減量に励んでいました． 先月に風邪を引いて76.1kgまで増えてしまい，ようやく回復したので元に戻すつもりでした． 1日あたりの摂取カロリーを1800kcal程度に抑えて，運動量で体重を落とすプランです． 今年初めの減量ではうまく行っていたので，今回もうまく行きそうに思っていました．
ところが，16日に今月初めて73kg台を記録してから停滞． 今朝の体重は73.5kgで，2.6kg減と物足りない結果に終わりました．
この原因をまとめると次のようになるでしょうか．
- カロリー制限が甘い：私のカロリー計算は大雑把なので，厳密に計算すれば2000kcal近く摂っている可能性を否定できません．
- 運動量が足りない：３月の頃に比べると，ヨガに３０分程度取り組んでいるものの，筋トレの絶対量で足りていません．
- 代謝が落ちている：今月に入って急に寒くなってきたので，体熱を発しにくくなっているかもしれません．
- 期間が短すぎる：忙しい年末を乗り切るため無理せず減量していたので，一ヶ月足らずでは落としきれないのかもしれません．
年明けには正月太りして帰ってくるでしょう． よって，来月も自宅に戻ってきたら減量を再開します．
