May 6, 2024: Chest & Rotator Cuff & Triceps & Flexibility, 41 mins, 80.1 kg, 3.1 Mcal.
- Yoga: 10:24
- Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps
- Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F30-SP30, F30-SP30, F30-SP30 reps
- Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps
- Standing Triceps Extension: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps
ブログでは５日ぶりの筋トレログですが，２・３・４日は胸・脚・背中と鍛えています（昨日はお休み）． なぜブログに記載していないかというと，夜に鍛えたからです． 先月は忙しくて気を張り詰めていたからか，連休で気が抜けて朝が弱くなってしまいました． これはいけないと昨日は急遽チートデイを設けて，ようやく朝に鍛えることができました． ここ数日1900-2000kcalの範囲で抑えられていたのに残念ですが，体重はこれから減らしていきます．
というわけで筋トレです．
旨のメニューでは久しぶりにインクライン＆フラットベンチでのダンベルベンチプレスをこなせました． これでヘロヘロになってしまったので，あとは軽いウェイトで粘って筋トレ終了． 以前のメニューと比べると体力の衰えがひどいですが，これから取り戻していきます．
明日は脚を鍛える予定ですが，連休明けはかなり忙しいので夜に回すかもしれません．
