かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年5月24日の筋トレ&ヨガ

May 24, 2021: Legs and Flexibility, 45:12

  1. Yoga: 10 mins
  2. Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10, 10 reps

今朝は10分ヨガ&脚の筋トレに励みました. 昨晩は0時すぎに就寝して,7時すぎに起床. 昨日の断捨離で身体中が痛くて,特に広背筋に効いてしまったようです. …ということは,断捨離は背中の筋トレとしていいのかもしれませんね. ゆっくり朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubの10分ヨガから開始. 身体中が痛いのですが,まずはグッドーモーニングで身体をほぐしにかかりました. ついで,今日のメイン種目をスクワットに定めて5セット行いました. いい汗をかけて太ももにも負荷がかかったので良しとして終了. 今日はこんなもんでしょう.

明日は胸とローテーターカフを鍛える予定です.