Jul 31, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 37 mins, 83.1 kg.
- Yoga: 20 mins
- Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
- Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20 reps
- Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps
昨晩はなかなか寝付けなかったものの，今朝は通常通りの時刻に起床できました． ただし，体調はイマイチで，広背筋がめちゃくちゃ筋肉痛！ さらに腰もちょっと痛くて，デッドリフトの影響がもろに出てしまいました． まぁ久しぶりに行ったのだから仕方がありません． 朝の準備を行いつつ一段落したので，トレーニングルームに入りました．
２０分ヨガに取り組んで筋トレ開始． 本来は脚の日でしたが，腰の調子を考えて胸に切り替えました． ダンベルベンチプレスを久しぶりに取り組みましたが，たった６セットなのに疲れてしまいました． これでダンベルをもつ気が失せたので，軽いウェイトで二種目行って筋トレ終了． 情けない限りですが，今はただ筋トレを続けていくだけです．
明日は脚を鍛えるつもりです．
