Jul 19, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 33 mins, 82.2 kg.
- Yoga: 20 mins
- Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20 reps
- Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps
- Standing Triceps Extension: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps
今日も遅寝遅起きでした…生活リズムを戻さないと！ 夏バテなのかは不明ですが，体力が落ちている感じがします． 体調はほぼ回復したので，また鍛え直していくしかないですね． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
２０分ヨガに取り組んで筋トレ開始． 胸とローテーターカフの種目を終えて，もう一種目追加したくなったので上腕三頭筋を鍛えてみました． 最近あまり鍛えられていない部位だからか，軽いウェイトなのにかなり効いた気がします． いい感じで疲れることができたので，シャワーを浴びて出勤しました．
明日は背中の日ですが，久しぶりにデッドリフトで追い込みたいですね．
