Jul 6, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 42 mins, 81.4 kg.
- Yoga: 20 mins
- Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
- Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20 reps
- Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps
- Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
昨日・一昨日と仕事が忙しくて，ヨガと散歩のみの運動となってしまいました． 私は本質的に夜型のようで，夜の方が仕事が捗るせいか，生活リズムが遅くなってしまいました． 今日は午後から出勤すればいいので目覚ましアラームをセットせずに寝たら，かなり遅めの起床となりました．
起床後にやったことは？ iPhone，iPadとMacのOSアップデートがあったので，まずは取り掛かりました． 途中でまたパスワードエラーがありましたが，今度はうまく対処できました． その間も朝の準備を行いつつ一段落したので，トレーニングルームに入りました．
２０分ヨガに取り組んで筋トレ開始． ２日筋トレしなかったので体力があると判断して，ダンベルを手に取ることにしました． ダンベルベンチプレスであれば安全だろうと取り組みましたが，たった６セットなのに４セットあたりで疲れてしまいました． 仕方がないとはいえやっぱり筋力が落ちていますね． まぁこんなことはこれまで鍛えていく中でいくらでもあったことなので，また鍛えるだけです． さらに，軽いウェイトで３種目行って筋トレ終了．
明日は脚を鍛えるつもりですが，無理はできないので今日みたいな感じでやっていきます．
