Jul 24, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 35 mins, 82.5 kg.
- Yoga: 20 mins
- Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20 reps
- Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20 reps
少し前から睡眠時間が早めになったようです． 昨晩も早めに眠くなって通常通りの時刻に起床． おかげで体力がかなり回復したようです． 今年の夏は暑すぎてクーラーを28℃でつけっぱなしで眠るのが効果的なようです． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
２０分ヨガで身体を整えから筋トレ開始． 今回は胸とローテーターカフの二種目でじっくり鍛えました． この軽いウェイトからそろそろダンベルに切り替えたいのですが，なかなか踏ん切りがつかないですね． 明日から仕事が忙しくなるので，来月から頑張りましょう．
明日は早起きが必須ですが，できれば背中の筋トレに励みます．
