2023年12月26日の筋トレ＆ヨガ

Dec 26, 2023: Flexibility and Chest and Arms, 52 mins, 75.75 kg, 2.1 Mcal.

1. Yoga: 20 mins
2. Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
3. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
4. Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
5. Dumbbell Bench Press: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
6. Dumbbell Pullover: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
7. Alternative Curl: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
8. Wrist Curl: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は胸と腕を鍛えました． 昨日はスーツケースを引っ張っての移動となりくたびれました． おかげでやや遅めの起床となってしまいました． それでも鍛えられない理由にはなりません． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

２０分ヨガで身体を整えて，筋トレ開始． ８月６日の筋トレと同じメニューですが２分短縮できました． 最近筋トレできていないため，体力が残っていたのかもしれませんね．

明日は脚とローテーターカフの筋トレを予定しています．