2023年11月24日の筋トレ＆ヨガ

Nov 24, 2023: Back and Shoulders and Flexibility, 56 mins, 77.4 kg, 2.4 Mcal.

1. Yoga: 20 mins
2. Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
3. Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30. 30, 30. 30 reps
4. Snatch: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30, 30. 30 reps
5. Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30, 30. 30 reps

今日はお休みだったのですが，午後から用事が入ったため出勤しています． よって，疲れをとるべくしっかり寝たため遅めの起床となりました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

２０分ヨガの後，ダンベルロウ８セットに加えて軽いウェイトで３種目行って筋トレ終了． シャワーを浴びて出勤しました．

脚の筋肉痛がかなり治ってきたので，明日は久しぶりに軽めに走りたいですね．