2023年12月30日の筋トレ＆ヨガ

Dec 30, 2023: Flexibility and Chest and Arms, 51 mins, 77.15 kg, 2.5 Mcal.

1. Yoga: 20 mins
2. Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
3. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
4. Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
5. Dumbbell Bench Press: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
6. Dumbbell Pullover: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
7. Alternative Curl: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
8. Wrist Curl: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は胸と腕を鍛えました． ３連続筋トレを行った影響で，昨日は身体中筋肉痛で休むことにしました． 今朝は遅めの起床でしたが，１日休んでリフレッシュできたので鍛えない手はありません． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

２０分ヨガで身体を整えて，筋トレ開始． １２月２６日の筋トレと同じメニューですが１分短縮できました． やっぱり体力が残っていたのでしょうね．

今年の筋トレはこれで最後になります． 次は早くて１月５日ですかね． 自宅に戻っているはずなので，走るか脚の筋トレかをするつもりです．