2023年11月27日の筋トレ＆ヨガ

Nov 27, 2023: Back and Shoulders and Flexibility, 51 mins, 77.1 kg, 2.2 Mcal.

1. Yoga: 20 mins
2. Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
3. Snatch: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps
4. Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps
5. Arnold Press: 0.72 * 2 kg, 30, 30 reps

今朝は遅めの起床となってしまいました． 昨晩になぜか下痢気味になってしまい，体力がかなり奪われてしまいました． それでも長めに眠ったおかげで回復できました． 朝の準備を終えて，トレーニングルームに入りました．

２０分ヨガで身体を整えて，筋トレ開始． 前回えらく苦しかったデッドリフトで鍛えました． さらに軽いウェイトでの筋トレで仕上げました． なお，アーノルドプレスを２セットだけしたのは筋トレ時間を３０分以上にするためです．

明日は早起きできれば走り，時間がなければ脚の筋トレを予定しています．