Nov 20, 2023: Back and Shoulders and Flexibility, 61 mins, 77.4 kg, 2.3 Mcal.
- Yoga: 20 mins
- Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30. 30, 30. 30 reps
- Snatch: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30, 30. 30 reps
- Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30, 30. 30 reps
- Yoga: 10 mins
今朝は比較的早起きできました． 三日前からの体調不良は相当マシになりました． ただし，走るとか脚の筋トレとかはもうちょっと後にしたいと思うくらいには脚が嫌な感じでした． 筋肉痛でも関節痛でもないのですが，腰と踵の痛みに加えて，ふくらはぎに痺れや震えとまではいかない程度の感覚があるのですよね． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
２０分ヨガの後，軽いウェイトで３種目行いました． さらに１０分ヨガを追加して筋トレ終了． シャワーを浴びて出勤しました．
明日は朝から予定が入っていますが，久しぶりに軽めに走りたいですね．
