Dec 19, 2023: Rotator Cuff and Legs and Biceps and Flexibility, 47 mins, 76.7 kg, 2.1 Mcal.
- Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30, 30 reps
- Yoga: 20 mins
- Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
- Stork Stance Biceps Curl: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
今朝は通常通りの時間に起床できました． できれば走りたいところですが，すっかり寒くなってしまいましたね． 外に出る気になれないので，諦めて筋トレすることにしました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
ブルガリアンスクワットと片足立ちでのバイセップスカールであっさり仕上げました． なお最初のローテーターカフの筋トレは，昨晩シャワーを浴びる前に軽く鍛えたかったので行ったものになります．
明日は背中と肩を鍛える予定です．
