Nov 18, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 50 mins, 78.1 kg, 3.6 Mcal.
- Yoga: 20 mins
- Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F30-SP30, F30-SP30, F30-SP30, F30-SP30, F30-SP30, F30-SP30 reps
- Shoulder External Rotation: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30, 30, 30 reps
- Yoga: 10 mins
今朝は早寝早起きできました． 走りたいところでしたが，外はあいにくの雨． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
２０分ヨガで身体を整えて，さぁ筋トレと言いたいところですが，あいにく身体中筋肉痛です． バーベルはおろかダンベルを持つのも厳しそうなので，軽いウェイトで鍛えることにしました． 筋トレ終了後に１０分ヨガを追加してトレーニング終了．
明日こそ走るようにします．
このあと，献血に行ってきました． 今日は２件も記事を書いたので，Instagramの投稿を載せるだけにしておきます．
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