2023年12月18日の筋トレ＆ヨガ

Dec 18, 2023: Chest & Flexibility, 52 mins, 77.3 kg, 2.1 Mcal.

1. Yoga: 20 mins
2. Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
3. Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
4. Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20 reps

今朝はなかなか寝付けずに，遅めの起床となってしまいました． 最近寒くなってきて外に出る気になれないので，しばらくジョギングはお休みかもしれません． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

２０分ヨガで身体を整えて，筋トレ開始． ダンベル２種目で胸に負荷を入れておきましたが，かなり疲れてしまいました． あとは軽いウェイトで仕上げて筋トレ終了． シャワーを浴びて出勤しました．

明日は脚の筋トレを行う予定ですが，気が向けば走るかもしれません．