2023年12月1日の筋トレ＆ヨガ

Nov 27, 2023: Back and Shoulders and Flexibility, 52 mins, 76.1 kg, 2.1 Mcal.

1. Yoga: 20 mins
2. Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
3. Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
4. Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30. 30 reps
5. Snatch: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
6. Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30 reps

週末ということで，今朝は遅めの起床となってしまいました． 昨晩なかなか寝付けなかったので仕方がありません． お酒を飲まなくなったことで熟睡感は上がりましたが，寝付けにくくなったのは困りますね． 朝の準備を終えて，トレーニングルームに入りました．

２０分ヨガで身体を整えて，筋トレ開始． デッドリフトとライイングロウで鍛えて，あとは軽いウェイトでの３種目で仕上げました． やっぱりデッドリフトを行うと鍛えた感が出てきますね．

明日からの土日はしっかり走っておきます．