2022年11月20日の筋トレ＆ヨガ

Nov 20, 2022: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 61 mins

1. Yoga: 30 mins
2. Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps
3. Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps
4. Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps
5. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
6. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は胸とローテーターカフの筋トレに励みました． 久しぶりに３０分越えの筋トレを行えました． 正直なところ途中で嫌気がさしていましたが，耐えられて良かったです．

明日は背中を鍛える予定ですが，朝早くから仕事が入っているので短時間筋トレになりそうです．