かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年11月20日の筋トレ&ヨガ

Nov 20, 2022: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 61 mins

  1. Yoga: 30 mins
  2. Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps
  4. Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps
  5. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  6. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は胸とローテーターカフの筋トレに励みました. 久しぶりに30分越えの筋トレを行えました. 正直なところ途中で嫌気がさしていましたが,耐えられて良かったです.

明日は背中を鍛える予定ですが,朝早くから仕事が入っているので短時間筋トレになりそうです.