かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年11月12日の筋トレ&ヨガ&有酸素運動

Nov 12, 2022: Legs and Flexibility, 47 mins

  1. Yoga: 30 mins
  2. Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps

久しぶりに脚を鍛えました. 膝の調子がイマイチだったので,スクワット系を除いて2種目選びました. 少しずつ体力を取り戻して,まずは30分以上筋トレを続けられるようにしたいですね.

さらに城山を登ってきました. 脚の筋トレ後なので,少し遅めに歩いています.

明日は胸を鍛える予定です.