７月から毎月書いているので，今月もYouTubeのチャンネル登録状況を挙げておきます． 先月の記事は以下の通り． cardamine-scu.hatenablog.com 先月にチャンネル登録数を大幅に減らして以来，２０前後をウロウロしています． １１月１６日時点では次のとおり…

Nov 16, 2022: Back and Shoulders and Flexibility, 46 mins Yoga: 30 mins Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今日は背中と肩を鍛えました． 前日までの疲労がどっと出て，…